Kehon rasvaprosenttilaskuri

U.S. Navy -menetelmä

Menetelmä arvioi kehon rasvaprosentin yksinkertaisilla ympärysmitoilla — kaula, vyötärö ja naisilla lantio — yhdistettynä pituuteen. Se ei vaadi erikoislaitteita ja on kohtuullisen tarkka useimmille ihmisille.

Rasvaprosenttiluokat

Miehillä: välttämätön rasva 2–5 %, urheilijat 6–13 %, kunto 14–17 %, keskitaso 18–24 %, lihavuus 25 %+. Naisilla: välttämätön rasva 10–13 %, urheilijat 14–20 %, kunto 21–24 %, keskitaso 25–31 %, lihavuus 32 %+.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka tarkka menetelmä on verrattuna DEXA-skannaukseen?

Yleensä noin 3–4 prosenttiyksikön sisällä DEXA-tuloksista useimmilla ihmisillä. Parhaiten toimii seurantatyökaluna, ei kliinisen tarkkana mittarina.

Kuinka usein tulisi mitata?

Kerran kuukaudessa riittää useimmille — kehonkoostumus ei muutu dramaattisesti viikoittain.