Unisyklilaskuri
Herää unisyklin optimaalisessa kohdassa — ja aloita päiväsi virkeänä.
Suositellut ajat
Perustuu 90 minuutin unisykleihin + noin 15 minuuttiin nukahtamiseen.
Miksi unisyklit ovat tärkeitä
Uni etenee toistuvissa noin 90 minuutin sykleissä. Herääminen väärässä kohdassa sykliä, erityisesti syvässä unessa, aiheuttaa "univelan" tunnetta. Heräämällä syklin lopussa tunnet olosi virkeämmäksi, vaikka nukkuisit saman tuntimäärän.
Miten laskuri toimii
Laskuri työskentelee 90 minuutin jaksoissa ja lisää noin 15 minuuttia nukahtamisaikaa. Neljä sykliä on noin 6 tuntia, viisi noin 7,5 tuntia ja kuusi noin 9 tuntia.
Usein kysytyt kysymykset
Onko 90 minuuttia tarkka syklin pituus?
Se on keskiarvo — yksilölliset syklit vaihtelevat 70–110 minuutin välillä. 90 minuuttia on paras käytännön arvio suunnittelua varten.
Kuinka montaa sykliä tarvitsen?
Useimmat aikuiset voivat parhaiten 5–6 täydellä syklillä yössä, eli noin 7,5–9 tuntia mukaan lukien nukahtamisaika.